Permasalahan persendian atau lebih sering di sebut
dengan encok, merupakan masalah yang sering dialami oleh mereka yang sudah
berumur. Terutama pada bagian pinggang dan kaki. Keluhan rasa sakit tersebut
muncul salah satunya karena tulang yang kurang sehat di bagian lutut kaki dan
pinggang yang menurut ilmu kesehatan disebut osteoarthiris.
Keluhan di persendian tersebut dapat dikuragi dengan
terapi berjalan kaki cepat, secara rutin sampai keluhan nyeri pada lutut atau
pinggang mereda. Bagi penderita encok atau nyeri sendi, terapi jalan kaki ini
tidak perlu dilakukan setiap hari, mengapa demikian? Pasalnya setelah jalan
kaki persendian yang sakit akan memulihkan diri, oleh karena itu diperlukan
jeda waktu sebelum kembali berjalan kaki cepat.
 |
| Terapi Jalan Kaki |
Terapi jalan kaki ini penting dilakukan karena dengan
jalan kaki kurang lebih satu kilometer per hari akan menguatkan otot-otot,
ligamen, tendon dan tulang rawan, terapi ini akan lebih bermanfaat jika
dilakukan sejak usia muda, karena jalan kaki dapat mencegah atau memperlambat
osteoporosis (keropos tulang) bagi wanita.
Menurut sebuah penelitian disebutkan bahwa perempuan
menopause yang berjalan kurang lebih satu kilometer per hari memiliki kepadatan
tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki. Hal tersebut
disebabkan karena jalan kaki efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang
di bagian kaki.
Seperti halnya jogging yang merupakan diet alami untukmenurunkan berat badan, ternyata jalan kaki sangat bermanfaat bukan, mungkin
inilah salau satu sebab kenapa orang zaman dulu, kakek buyut kita masih kuat
dan sehat di usia senja. Nah, sudah saatnya kita budayakan jalan kaki untuk
hidup sehat bukan.
